Ketegangan fisik sering terkait dengan stres mental. Yoga menggabungkan gerakan lembut dengan teknik pernapasan yang menenangkan, sehingga tubuh dan pikiran rileks bersamaan.
Latihan yoga ringan di sore atau malam hari membantu menurunkan kadar stres. Saat pikiran lebih tenang, otot-otot pun otomatis ikut rileks, mengurangi rasa kaku atau pegal.
Meditasi singkat atau pernapasan terfokus saat yoga membantu tubuh melepaskan ketegangan kronis. Setiap tarikan napas menjadi cara untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kenyamanan fisik.
Yoga juga mendorong kesadaran diri. Saat latihan, Anda belajar mengenali otot atau bagian tubuh yang menegang dan menekankan pelepasan perlahan-lahan, bukan dengan kekuatan berlebihan.
Dengan rutin berlatih yoga untuk relaksasi, tubuh lebih santai, pikiran lebih jernih, dan energi sehari-hari lebih terjaga. Hal ini membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.